11 Tips Pola Hidup Sehat Yang Harus di Terapkan Mulai Saat Ini
Tentu untuk memiliki hidup sehat tidak hanya dengan melakukan olahraga saja, ada banyak cara. Yang pasti untuk menerapkan gaya hidup sehat gak harus mahal tapi manfaatnya sangat banyak mulai dari menjaga berat badan, menambah energi, membuat awet muda, mencegah terserang penyakit dan masih banyak manfaat lainnya. Setiap orang memiliki pola peraturan hidup sehat sendiri
Buat kamu yang baru ingin menerapkan pola hidup sehat bisa melakukan beberapa tips berikut ini:
1. Tidur Yang Cukup
Sering kali kita mengabaikan masalah ini, padahal merupakan kunci untuk mendapatkan pikiran sehat. Waktu normal yang di butuhkan manusia untuk tidur adalah 8 jam dalam satu hari, karena selama 8 jam tersebut detokfikasi dalam tubuh akan lebih sempurna
2. Jogging di Pagi Hari
Setelah bangun tidur di pagi hari merupakan waktu yang paling tepat untuk melakukan olahraga jogging, tubuhmu akan semakin bugar, peredaran darah menjadi lancar, menguatkan otot dan tulang selain itu udara dipagi hari juga terasa segar
3. Jangan Stres
Stres perlu di hindari meskipun sulit karena memikirkan pekerjaan dan beban hidup semakin berat gejala yg di timbulkan biasanya susah tidur, sakit kepala, sakit perut, tekanan darah tinggi. Cara untuk menghindari stres kamu bisa melakukan hobi, meditasi, yoga, traveling dan terpenting ibadah
4. Perbanyak Minum Air Putih
Pastikan kebutuhan cairan dalam tubuh terpenuhi setiap hari, dikarenakan cairan pada tubuh akan berkurang setiap harinya melalui Urin, Keringat bahkan setiap kali Bernafas. Dalam sehari tubuh akan membutuhkan 2,6 liter sekitar 10 - 8 cangkir dalam satu hari
5. Kurangi Konsumsi Gula
Setiap kuliner yang manis manis sudah barang tentu merupakan makanan yang menggiuskan di lidah seperti es krim, brownies, cupcake dll. Alasannya Asupan gula yang terkandung dalam makanan tersebut dapat memicu diabetes, jika anda sudah terkena penyakit diabetes maka penyakit lain rentan akan menimpa tubuh kita
6. Meditasi
Meditasi untuk menenangkan pikiran dan jiwa agar tetap stabil dan tidak stres, waktu yang tepat untuk melakukan meditasi yaitu saat pagi hari dan sore hari
7. Konsumsi Banyak Buah Buahan
Setiap buah buahan memiliki kandun dan vitamin yang berbeda beda tentu bagus untuk kesehatan tubuh juka di konsumsi
8. Jauhi Orang Yang Selalu Berpikir Negatif
Hindari orang orang seperti ini yang akan meracuni pikiran kamu sehingga menimbulkan stres mengakibatkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh kita
9. Tentukan Tujuan
Jika anda sudah menentukan tujuan hidup dalam jangka panjang maka anda akan menghargai betapa pentingnya kesehatan. Karena kesehatan yang positif dimulai dari disi sendiri
10. Hindari Perokok dan Berhenti Merkok
Seorang perokok sendiri sudah mengetahui bahwa merokok bahaya untuk kesehatan tubuh resiko terbesar adalah terserang kangker paru paru hingga mulut, bagi yang tidak perokok jauhi perokok
11. Gosok Gigi
Hal yang sederhana mudah di lakukan namun sering di sepelekan, jika kamu ingin hidup sehat cobalah gosok gigi sehabis makan, Setelah dan sebelum tidur. Agar gigi bersih dan sisa sisa makanan tidak menempel di sela sela gigi dalam waktu lama
Tips sederhana di atas merupakan hanya sebagian saja dari sekian banyak yang bisa di lakukan untuk memulai hidup sehat, Selamat mencoba (Gambar/IDNtimes)